Yoga auf dem Stuhl
Stuhlyoga: Yoga, das für jeden zugänglich ist...
Sanft. Achtsam. Heilsam.
Stuhlyoga eröffnet einen liebevollen Zugang zum eigenen Körper – auch dann, wenn klassische Yogastunden nicht (mehr) möglich sind.
Was ist Stuhlyoga?
Stuhlyoga ist eine sanfte und gleichzeitig wirkungsvolle Yogaform, bei der alle Übungen im Sitzen auf einem stabilen Stuhl oder – in manchen Varianten – auch im Stehen mit Unterstützung des Stuhls ausgeführt werden.
Es eignet sich für alle, die sich achtsam bewegen möchten, ohne auf den Boden zu müssen. Besonders hilfreich ist Stuhlyoga für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, chronischen Schmerzen, nach Unfällen oder Operationen, aber auch für ältere Menschen, die mehr Beweglichkeit und Balance in ihren Alltag bringen möchten.
Dabei geht es nicht darum, eine perfekte Haltung einzunehmen – sondern darum, den Körper liebevoll wahrzunehmen, den Atem zu vertiefen und wieder Vertrauen in die eigenen Bewegungen zu finden.
Die Vorteile...
step one
Sanfte Bewegungen, die Muskeln, Gelenke und Faszien mobilisieren
step two
Verbesserung von Atmung, Durchblutung und Haltung
step three
Stressabbau und innere Ruhe
step one
Förderung von Selbstwahrnehmung und Körperakzeptanz
step two
Ideal auch bei Schmerzen, Erschöpfung oder in der Rehabilitation
step three
Fördert Vertrauen und Selbstakzeptanz
Mein Weg mit Stuhlyoga...
Nach meinem schweren Unfall war für mich lange Zeit kein „normales“ Yoga mehr möglich. Ich befand mich mitten in meiner Yogalehrerausbildung – und plötzlich war alles anders. Meine damalige Yogalehrerin bot mir an, einmal pro Woche zu mir nach Hause zu kommen, um mit mir Stuhlyoga zu üben. Diese Stunden waren für mich unglaublich wertvoll: Zum ersten Mal nach langer Zeit konnte ich wieder Bewegung erfahren, mich dehnen, atmen – und mich wieder ein Stück mit meinem Körper verbinden, den ich nach dem Unfall verloren hatte.
Diese Erfahrung hat mich tief berührt. Sie hat mir gezeigt, dass Yoga so viel mehr ist als das Üben auf der Matte – es ist eine Haltung, ein Weg zu sich selbst, auch mit allen Grenzen und Schmerzen. Nach Abschluss meiner Yogalehrerausbildung war für mich klar: Ich möchte diese Erfahrung weitergeben. Ich habe eine zusätzliche Weiterbildung im Stuhlyoga gemacht, um anderen Menschen, die in einer ähnlichen Situation sind, diesen Zugang zu ermöglichen.
Meine Vision: Yoga für ALLE
Mein Herzensanliegen ist es, Yoga für jeden Menschen zugänglich zu machen – unabhängig von körperlichen Möglichkeiten, Alter oder Einschränkungen. Gerade Menschen, die durch Krankheit, Unfall oder Alter in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, verdienen es, Yoga in einer Form zu erleben, die sie stärkt und ihnen gut tut.
Denn Yoga bedeutet nicht, besonders beweglich oder leistungsfähig zu sein. Yoga bedeutet, mit dem zu arbeiten, was da ist – mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Liebe sich selbst gegenüber. Es bedeutet, den Körper wieder zu spüren, sich selbst zu akzeptieren und Vertrauen in die eigene Kraft zu finden.
Mein Angebot:
Ich biete individuelle Stuhlyoga-Einzelstunden an – speziell für Menschen,
- Einen Unfall oder schlaganfall erlitten haben
- die mit körperlichen einschränkungen leben
- die unter chronischen schmerzen leiden
- die aus anderen gründen nicht im stehen praktizieren können
In einer sicheren und wertschätzenden Atmosphäre begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Meditationen.
Die Stunden können auf Wunsch bei dir zu Hause stattfinden (im Raum Thurnau / Kulmbach / Bayreuth) oder online.
„
Yoga beginnt nicht auf der Matte – sondern dort, wo du bereit bist, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen.